Thoái hóa khớp gối có nên tập yoga không?
Thoái hóa khớp gối có nên tập yoga không là câu hỏi của đông đảo các bệnh nhân khi mắc phải căn bệnh này. Yoga lừng danh là các bài tập mang rất nhiều tác dụng trong đấy sở hữu cả chữa bệnh, ngoài ra ko phải ai cũng biết bí quyết ứng dụng.
Bệnh thoái hóa khớp gối là 1 trong những căn bệnh xương khớp phổ quát nhất. Không những thế, sở hữu phổ biến cách thức không cần dùng thuốc mà vẫn sở hữu thể giảm đau và ngăn phòng ngừa thoái hóa chẳng phải người nào cũng biết.
Tình trạng thoái hóa khớp gối có nên tập yoga không ?
Khớp gối bị thoái hóa với thể khiến thay đổi đáng đề cập các hoạt động ngày thường bởi nó đóng vai trò thiết yếu trong sự đi lại. Những duyên cớ mang thể là kết quả của phổ thông yếu tố khác nhau, song chủ yếu do tác động của thời gian và lề thói sinh hoạt, chấn thương…
Thường thì khi điều trị, bệnh nhân sẽ có 3 hướng điều trị tương ứng mang những mục trong phác đồ:
tiêu dùng thuốc bên trong
Giảm đau bên ngoài
Chế độ ăn uống
Chế độ tập luyện
Trong chế độ tập tành cho bệnh nhân, người ta đưa ra gần như lời khuyên. Ấy mang thể là những bài tập dượt trong nhà, những môn thể thao hoặc là những động tác chuyên biệt. Thế còn yoga, liệu thoái hóa khớp gối mang nên tập yoga ko?
Trà lời cho câu hỏi trên
Mọi người cũng biết yoga là một môn tập sở hữu hàng loạt động tác phải chăng cho sức khỏe. Thế nhưng sở hữu những động tác sử dụng cơ, dây chằng và khớp rất mạnh, liệu chứng với khiến cho đau hay nặng thêm chứng thoái hóa không. Đấy là tại sao vẫn mang nhiều người câu hỏi thoái hóa khớp gối với nên tập yoga?
Câu trả lời là đúng bạn hoàn toàn với thể tập yoga như một cách thức tăng cường sự dẻo deo của khớp gối nói chung và hệ xương khớp nhắc riêng. Hệ thống bài tập của yoga rất rộng to, mỗi một dạng bệnh thì những chuyên gia sức khỏe sẽ mang các động tác yoga phù hợp. Do vậy bạn ko cần lo lắng việc chúng sở hữu thể khiến tình trạng của bạn nặng hơn.
Một số động tác yoga hữu ích cho bệnh nhân thoái hóa khớp gối
Động tác 1: Đẩy ngực ra phía trước
Đứng thẳng, 2 bàn chân chạm sàn. Hai mũi chân chạm nhau còn gót chân cách thức xa nhau khoảng 5 – 10cm.
Nâng và mở rộng ngón chân của bạn, và đặt chúng xuống trên sàn nhà.
Xòe hai tay ra rộng, buông hờ xuống dưới như hình.
Đẩy người về phía trước đầu và cổ vẫn giữ nguyên, lấy mũi chân làm trụ. Tiếp diễn ngả nhẹ người về phía sau, lấy gót chân khiến trụ sau đấy nhấc mũi chân lên.
Đảm bảo khớp gối thẳng để đông đảo cơ, khớp và sụn được hoạt động.
thực hiện tư thế này trong một phút, trong khi nhớ thở sâu vào và ra.
Động tác 2: Chiến binh hai
trong khoảng một vị trí đứng, bước chân của bạn khoảng 4 bước lên phía trước.
Đẩy đầu gối trước của bạn gập xuống, chân sau chạng thẳng đồng thời đưa 2 tay vươn ra ngang vai, mắt nhìn về phía trước.
Thu chân về, 2 chân đứng thẳng và tay buông xuống.
tiếp diễn lặp lại động tác trên khoảng một phút.
Last updated
Was this helpful?